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ヒップアップに効果的なマッサージ方法

ヒップアップを目指すにはマッサージは欠かせません。
なぜかって?

 

それにはリンパが大きく関係しています。

 

リンパがつまると老廃物が溜まり、セルライトができたり痩せにくい体になってしまいます。
その老廃物を流してあげるとむくみがなくなりボディラインがすっきりするのです。

 

さぁ、さっそく今日からヒップアップのためのマッサージを始めましょう!

 

まずは体を温めよう

マッサージは血の巡りがよくなっていて、さらに肌が柔らかくなっているお風呂上りにやるのがベスト。
マッサージをするときはボディオイルやマッサージクリームを塗って肌への刺激を減らしましょう。

 

乾燥予防にもなるので一石二鳥です。

 

 

マッサージ前にツボを刺激

お尻には左右中央あたりに「環跳(かんちょう)」というツボがあります。
ここを押すことでむくみ解消とヒップアップ効果が得られます。

 

手をグーにして片方1分ずつ刺激しましょう。ツボはお尻の深いところにあるので強めにするのが◎。

 

 

セルライトやむくみを流すリンパマッサージ

ツボ押しをした後はマッサージです。

 

両足を肩幅程度に広げて立ち、太ももの付け根から腰にかけて両手の平でつかんでさすり上げます。
痛気持ちいいと感じるぐらいの強さで5分程度やりましょう。

 

そのとき、「ヒップアップしますように〜」とイメージしながらやるとより効果的です。

 

 

お尻の形をキレイにする簡単マッサージ

リンパマッサージはお尻のむくみを解消させるもの。
次はお尻の形を整えるマッサージ方法を紹介します。

 

お尻の下の部分に手を当て、そこから上向き外回りにお尻をなぞります。
「お尻の形をキレイにする」という意識を持ってやりましょう。

 

次に、またお尻の下の部分に手を当てて、そこから上向き内側に向かってお尻をなぞります。
これも意識を持ってやることが大事。

 

だいたい5分ほどやればいいでしょう。

 

1日10分程度のマッサージを継続して美尻に

この@〜Bの行程でだいたい10分程度です。
毎日のお風呂上りにコツコツ続けていけば美尻もゲットできます。

 

もし、マッサージでの力の入れ加減がわからないという方はマッサージ機を使うのもいいでしょう。
コロコロローラーなどは100均でも売られていて便利です。

 

また、マッサージローラーにEMSがついた「ボディカル」という商品も今人気があります。
EMS機能が付いていて深層筋に働きかけるのでマッサージをしながらエクササイズができるというスグレモノ。

 

マッサージはできるけどエクササイズまではめんどくさくてできないという方にオススメのアイテムです。

 

1日10分の簡単ヒップアップマッサージ方法記事一覧

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